BEBIDA ENERGÉTICA CASERA, EFICAZ Y SALUDABLE

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Bebida energética para ciclistasBebida energética casera, eficaz y saludable

Ingredientes (para un bidón de 500 ml)
· 200 ml de té negro (1 vaso normal de los que tenemos en casa)
· 350 ml de agua fresca
· 1 limón grande exprimido o 2 si son pequeñitos
· Miel: 1 cucharada sopera colmada (añadirla al té cuando aún esté templado para que se disuelva)
· Si no os gusta la miel o sois muy alérgicos al polen – y por lo tanto no debéis consumirla – podéis añadir azúcar moreno ( 2 cucharadas soperas rasas)

Lo primero es preparar el té, (el tiempo de infusión para este tipo de té es de 4 minutos, más tiempo, haría que se perdieran sus propiedades) endulzarlo con la miel o el azúcar y dejarlo enfriar en el frigorífico.
A la hora de preparar el bidón lo sacáis del frigo y lo mezcláis con el resto de ingredientes.
Si además de energética, queréis que os sirva para reponer minerales y por lo tanto sea mas completa, le añadís a lo anterior media cucharilla (de las pequeñas) rasa de sal.

¡¡¡OJO!!! A LA HORA DE INCORPORAR HIDRATOS DE CARBONO A LAS BEBIDAS PARA PRÁCTICA DE DEPORTE.
La concentración ideal es del 8%, es decir 8 gramos de azúcar por cada 100 ml de agua (nunca más, que hay gente que tiende a abusar de los azúcares porque piensa que es necesario para practicar deporte y todo tiene su medida!!!!!)

Espero que la probéis y que os guste, lo que sí os aseguro es que es eficaz y saludable, igual o más que las comerciales.

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© Isabel Suárez / Nutricionista. Para Sarribikes WEB & SHOP